Quem vem comigo? ;)
Talvez eu poste menos essa semana. Pelo menos até o note voltar, porque no celular é um processo pra escrever esses textos. Pior de tudo é que tenho várias configurações pra fazer no blog e não dá por aqui. Mas vamos levando.
Hoje consegui, gente!! Malhei direitinho antes do spinning. Adoro musculação. Adoro quando posso fazer fazer todo o meu reino e minha aula no mesmo dia. E melhor ainda sem sentir dor no joelho.
Por falar nisso, deixa eu fazer uma observação. Os movimentos durante o exercício são muito mais importantes do que quanto peso você pega. A forma como você realiza os movimentos é que realmente vai dar o efeito desejado. Sei disso há algum tempo e por esses dias mais uma vez pude reforçar esse conhecimento.
Depois de ter mudado meu treino para algo mais leve para não sobrecarregar as articulações, em um dia desses fazendo o hack machine, ou carrinho como alguns conhecem, percebi que o joelho doía pela forma que eu realizava o movimento. Estava apoiando o peso justamente nele - e que é um comportamento totalmente comum no dia-a-dia embora seja errado - e passei a me comentar para focar a força nos músculos e, CREIAM... Concluí o exercício de 3 séries sem sentir mais dor alguma. Portanto, se você sentir alguma dor durante um exercício fale logo com o instrutor para observar se está fazendo corretamente.
Não adianta pegar muito peso se quem está recebendo toda a carga são seus joelhos, ou tornozelos, e os músculos desejados são só coadjuvantes no processo.
Vejam lá viu? Façam esse negócio direito aí.
Lembram que falei sobre almoçar com uma amiga hoje? Pois é. Conquistei mais uma com meus dotes culinários. Ela também está entrando no processo de destruir a gordura e tratar bem o próprio corpo. Não está podendo malhar devido a problemas (adivinha onde? ) no joelho e está mantendo uma alimentação equilibrada agora, comprou esteira e bicicleta adequada para seu caso e está fazendo atividades em casa, na intensidade que pode.
É sempre bom estar em companhia dela porque é uma figuuuuuuuura.
Karlinha, sua linda, beijos.
Fizemos a Crepioca e ela ficou apaixonada. Hoje coloquei uva passa para dar o equilíbrio do doce e ficou shooow!!
Tínhamos planejado várias coisas para hoje mas não teve como. Mas essa semana ainda vai rolar.
Hoje fiz de uma forma diferente que eu já tinha pensado mas não sabia se ficaria bom. Bati os ovos no liquidificador e logo de cara pensei "Vixi, não vai fica consistente..." mas depois que coloquei a goma e bati tudo não é que a danada da massa ficou ótima? Tá aí pra quem quer muito mais praticidade. Gostei da ideia e já vou adotar. Suja bem menos e é mais rápido. Pra quê melhor? Hahahahaa
E agora vamo simbora que tem mais uma semana pela frente.
Fiquem de olho e sintam-se abraçado.
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